Nulté (úvodní) koučovací sezení je zdarma. Pro koučovaného je důležité, aby mu kouč "sedl" a měl k němu důvěru. Cílem nultého sezení je navzájem se seznámit a definovat si alespoň přibližné cíle, kterých chce koučovaný, díky koučování, dosáhnout. Po nultém sezení se koučovaný může rozhodnout, zda bude s koučem dále spolupracovat.

Další sezení jsou už naplánována s ohledem na časové možnosti koučovaného i kouče. Délku jednoho sezení doporučujeme v délce 60 - 90 min. Za kratší dobu není možné jít dostatečně do hloubky a při delším sezení se již projevuje únava a ztrácí se efektivita.

Interval mezi jednotlivými sezeními je ideální v rozmezí třech týdnů, aby měl koučovaný dostatek času přemýšlet, konat a zároveň zůstal v kontaktu s řešeným tématem. Interval ale může být i kratší či delší, nejsou-li jiné možnosti.

Celkový počet sezení k dosažení daného cíle je různý. Záleží na aktivitě koučovaného, jeho vložené energii, časových možnostech a také složitosti cesty k cíli. Jsou cíle, kterých je možné dosáhnout za jedno až dvě sezení, některým cílům je potřeba věnovat více času. 

Může se stát, že kouč není odborníkem v oblasti, kterou koučovaný řeší. Je to naopak výhoda, protože nestrannost a nezaujatost je jednou ze základní kompetencí kouče. Kouč neradí, neříká, co má koučovaný dělat atd. Kouč sleduje, kde má koučovaný své silné stránky, podporuje je a využívá jich k dosažení vytyčeného cíle.

Koučovaným může být prakticky kdokoliv. Podmínkou ovšem je, aby se chtěl učit z vlastních chyb a zkušeností a byl schopen sebereflexe. Motivace koučovaného k dosažení cíle je klíčová a nezbytná pro dosažení cíle samotného.