Soustřeďte se na to, co chcete zvládnout

Před obtížnou prezentací se nám hlavou mohou honit věty jako „hlavně ať nezapomenu, co chci říct“ nebo „nesmím se kroutit“. Pojmenovávají obavu. Pro samotné vystoupení se hodí doplnit je konkrétním pokynem, který můžeme provést.

Například si připravit první větu, vyzkoušet začátek nahlas a před promluvením se rozhlédnout po publiku. Máme pak jasněji v tom, na co zaměřit pozornost.

Co můžeme ovlivnit

Okolnosti, chování druhých lidí ani vlastní emoce nemáme plně pod kontrolou. Můžeme si ale rozdělit situaci na to, co teď ovlivnit dokážeme, a co bude vyžadovat podporu, jinou dohodu nebo čas.

Při přípravě prezentace je takovým krokem třeba nácvik, stručné poznámky nebo domluva s organizátorem. Samotné pozitivní prohlášení úspěch nezaručuje.

Srozumitelný pokyn pro sebe

Často se opakuje tvrzení, že podvědomí nerozumí slovu „ne“. Takto obecně to neplatí. Lidé záporným větám rozumějí a výzkum zpracování jazyka ukazuje, jak při tom záleží na kontextu. Nieuwland a Kuperberg, 2008.

Praktická výhoda konkrétního pokynu je jednodušší: říká nám, co máme udělat. „Nezapomeň na publikum“ můžeme doplnit větou „při každé nové myšlence se podívám na někoho v publiku“. Pak si tento postup opravdu vyzkoušet.

Zkušenost z tréninku prezentování

Na jednom z mých tréninků prezentačních dovedností účastník, kterému tu říkám Roman, při úvodním vystoupení působil nejistě. Kroutil se, ztrácel nit a téměř se nedíval do publika. Při rozboru popsal, že se mu před prezentací honily hlavou obavy, aby právě tyto chyby neudělal.

Na další den si účastníci připravovali delší prezentaci a měli v ní použít to, co se první den naučili. S Romanem jsme společně formulovali i věty, které si měl před vystoupením připomenout. Patřilo mezi ně „Na všechny se budu dívat“ a „Budu stát klidně a s rukama před tělem“.

Jeho druhé vystoupení jsem vnímala jako výrazně lepší. Během tréninku ale také dostal zpětnou vazbu, znovu se připravoval a měl další příležitost k nácviku. Z této zkušenosti nemůžu určit, jak velký podíl na zlepšení mělo samotné opakování vět.

Vyberte jeden proveditelný krok

Před příštím náročným úkolem si napište, co konkrétně chcete zvládnout a jak se na to připravíte. U prezentace to může být klidný začátek nebo jasně vyslovená hlavní myšlenka. Vybraný krok si nacvičte a po vystoupení zhodnoťte, co fungovalo.

Když se něco nepovede, prohlédněte si přípravu, podmínky i průběh. Z takového rozboru získáte použitelnější vodítko než z výčitky, že jste mysleli málo pozitivně.

Knižní inspirace původního článku: Louise L. Hay, Miluj svůj život (Pragma, 2009). Osobní inspirace, nikoli vědecký doklad účinku prohlášení.

Obsah aktualizován 10. 10. 2026.